Neuro-Muscular Activation잠든 근육은
잠든 근육은
운동량이 부족한 게 아닙니다.
몸은 쓰는 만큼 기억합니다. 평소 안 쓰던 근육을 정확하게 다시 써 보게 합니다.
One standard누구에게나 같은 6단계,
누구에게나 같은 6단계,
같은 기준으로.
어떤 이유로 오셨든 시작과 순서는 같습니다. 사람마다 달라지는 것은 속도와, 시간을 더 쓰는 단계뿐입니다.
How It Works
4단계로 다시 써 보게 합니다.
- 01억제 · Inhibition과하게 긴장한 근육을 먼저 진정시켜 올바른 움직임의 기반을 만듭니다.
- 02분리 활성화 · Isolation척추 주변 핵심 근육을 차례대로 하나씩 분리하여 정확하게 활성화시킵니다.
- 03연결 · Integration깨어난 근육들이 발-골반-척추로 이어지는 전신 연결 움직임을 회복하도록 만듭니다.
- 04반복 · Reinforcement의식하지 않아도 올바른 움직임이 나올 때까지 정확하게 반복하고, 다시 재서 확인합니다.
왜 운동 학습인가.
운동 학습(Motor Learning)은 인지 → 연합 → 자동화의 3단계로 진행됩니다. 새로운 움직임을 처음 시도할 때는 의식적인 노력이 필요하지만, 정확한 반복을 거치면 의식 밖에서 자동으로 작동하는 단계로 넘어갑니다.
운동 학습 연구는 움직임을 근육의 힘만이 아니라 몸을 쓰는 방식을 익히는 과정으로 봅니다. 그래서 우리는 근육에 자극을 주는 데서 멈추지 않고 정확하게 다시 연습하고, 다시 재서 확인하는 것을 목표로 합니다.
참고 논문 보기모든 인용은 표준 교과서 또는 동료심사 학술지 게재 논문입니다.