Programs누구에게나 같은 과정,
누구에게나 같은 과정,
나에게 맞는 속도로.
굳은 몸·자세·운동 입문·운동 애호가·60대 이후·학생. 어떤 이유로 오셨든 같은 6단계로 시작하고, 속도와 강조점만 달라집니다.
One standard누구에게나 같은 6단계,
누구에게나 같은 6단계,
같은 기준으로.
어떤 이유로 오셨든 시작과 순서는 같습니다. 사람마다 달라지는 것은 속도와, 시간을 더 쓰는 단계뿐입니다.
12주 · 운동은 해야 하는데, 어디서 시작할지 모르겠다면.
몸이 굳고 불편한 분
내 몸이 왜 굳는지 확인하고 일상의 뻐근함을 덜어 가는, 가장 안전한 12주 기초 과정.
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12주 · 거북목·라운드숄더·골반 틀어짐.
자세가 고민인 분
정적 자세 + 동적 움직임 + 호흡까지. 겉모습만 바꾸는 게 아니라 매일 반복하는 움직임 습관을 바꿉니다.
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12주 · 처음부터 다시 배우는 움직임.
운동이 처음인 분
아기 때 익힌 기본 동작부터 7대 원초 움직임까지. 헬스장에 들어가기 전에 거치는 12주의 출발선.
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12주 · 골프·테니스·러닝, 더 잘 그리고 안전하게.
운동을 더 잘하고 싶은 분
종목별 동작 분석 + 많이 쓰는 부위 보강 + 워밍업·쿨다운 자가 루틴 정착.
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12주 · 60대 이후의 자립적 움직임.
60대 이후
한 발로 서기·의자에서 일어서기·일상 활동 유지를 목표로, 낮은 강도로 천천히 쌓는 12주.
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12주 · 오래 앉아 공부하는 학생부터 선수를 준비하는 학생까지.
학생·유소년 선수
책상 앞에서 굳은 자세와 움직임 습관을 바로잡고, 운동부·선수 준비생은 훈련을 꾸준히 이어가도록 돕는 12주.
프로그램 자세히모든 프로그램은
체형 분석에서 시작합니다.
분석 결과 없이는 정확한 제안이 어렵습니다.