Exercise Prescription
운동도 정확해야 합니다.
용량, 빈도, 휴식까지 정확히 제안합니다. 모든 제안은 메소드의 분석·활성화·움직임 단계 위에서만 만들어집니다.
One standard누구에게나 같은 6단계,
누구에게나 같은 6단계,
같은 기준으로.
어떤 이유로 오셨든 시작과 순서는 같습니다. 사람마다 달라지는 것은 속도와, 시간을 더 쓰는 단계뿐입니다.
Prescription Formula운동 = 동작(Movement) × 부하(Load) × 횟수(Reps) × 세트(Sets)
운동 = 동작(Movement) × 부하(Load) × 횟수(Reps) × 세트(Sets)
× 빈도(Frequency) × 휴식(Rest)
동작 (Movement)
원초적 움직임 패턴을 기반으로 한 일상 및 취미 동작 보강
부하 (Load)
매 세션 재평가를 통해 회원의 현재 역량에 맞춘 가장 안전한 부하 설정
횟수 (Reps)
올바른 자세를 몸이 익힐 수 있도록 정확도를 우선으로 한 횟수 설계
세트 (Sets)
근피로도를 고려하여 운동의 질(Quality)이 떨어지지 않는 범위 내 설정
빈도 (Frequency)
센터 밖에서도 일상에서 무리 없이 지속할 수 있는 자택 운동 빈도 설계
휴식 (Rest)
다음 세트를 정확하게 할 수 있도록 세트 사이·세션 사이 휴식을 정합니다.
Homework System센터 안의 변화는
센터 안의 변화는
일상에서 완성됩니다.
- 01역량 평가 및 안전한 설계매 세션 현재 수준과 역량을 평가하여 가장 안전하고 최적화된 운동을 설계합니다.
- 02운동 학습 기반의 점진적 제안올바른 움직임이 일상에서 자연스럽게 나오도록 단계적으로 접근합니다.
- 03자택 운동 가이드라인 안내센터에서의 변화가 일상으로 이어지도록 영상 시연과 횟수·세트를 세밀하게 안내합니다.
- 04독립적인 셀프 관리 교육최종적으로 회원 스스로 내 몸을 안전하게 통제하고 관리할 수 있도록 교육합니다.
센터에서 끝나지 않는 운동.
제안받은 운동은 다른 곳에서도 그대로 활용할 수 있습니다.