Exercise Prescription

운동은 약입니다.

용량, 빈도, 휴식까지 정확히 처방합니다. 모든 처방은 메소드의 분석·활성화·움직임 단계 위에서만 만들어집니다.

Prescription Formula

운동 = 동작(Movement) × 부하(Load) × 횟수(Reps) × 세트(Sets)
× 빈도(Frequency) × 회복(Recovery)

원초적 움직임 패턴을 기반으로 한 일상 및 취미 동작 보강

매 세션 재평가를 통해 회원의 현재 역량에 맞춘 가장 안전한 부하 설정

뇌가 올바른 자세를 기억할 수 있도록 정확도를 우선으로 한 횟수 설계

근피로도를 고려하여 운동의 질(Quality)이 떨어지지 않는 범위 내 설정

센터 밖에서도 일상에서 무리 없이 지속할 수 있는 자택 운동 빈도 설계

다음 단계의 완벽한 움직임을 끌어내기 위한 세트 간, 세션 간 최적의 휴식 부여

역량 평가 및 안전한 설계 — 매 세션 현재 수준과 역량을 평가하여 가장 안전하고 최적화된 운동을 설계합니다.

뇌과학 기반의 점진적 처방 — 단순 기능 회복을 넘어, 뇌가 올바른 움직임을 기억하도록 점진적으로 접근합니다.

자택 운동 가이드라인 안내 — 센터에서의 변화가 일상으로 이어지도록 영상 시연과 횟수·세트를 세밀하게 안내합니다.

독립적인 셀프 관리 교육 — 최종적으로 회원 스스로 내 몸을 안전하게 통제하고 관리할 수 있도록 교육합니다.

처방받은 운동은 다른 곳에서도 그대로 활용할 수 있습니다.