신승호대표
바디체크 Care를 시작했습니다. 혼자 운동하기 막막한 분들이 다시 움직이는 법을 배우는 자리를 만듭니다.
컨디셔닝과 움직임 교육을 맡습니다.- 전문 분야
- 컨디셔닝, 움직임 교육
- 주요 경력
- 운동·움직임 현장 경력 13년 이상
홍민우팀원
바디빌딩 10년 이상의 경험으로, 근력을 안전하게 다시 쌓는 과정을 함께합니다.
웨이트 트레이닝과 근력 운동을 맡습니다.- 전문 분야
- 웨이트 트레이닝, 근력 운동
- 주요 경력
- NABBA 2022 NOVICE 출전, 바디빌딩 10년 이상
- 자격
- 생활스포츠지도사 2급
신형우팀원
다시 움직이는 과정이 일상에 자리 잡도록 돕습니다.
움직임 교육과 운동 제안을 맡습니다.팀원 사진은 준비 중입니다.
한 사람이 분석부터 운동까지 책임지는 이유.
움직임 평가부터 운동 제안까지 한 사람이 끌고 가려면, 한 분야만으로는 부족합니다. 우리는 그 위에 운동학·신경과학을 같은 무게로 쌓습니다.
운동 제어·운동 학습
움직임을 어떻게 익히는지. 정확한 반복과 피드백 설계의 근거가 되는 영역.
운동 학습
새 움직임을 몸에 익히는 원리. 반복·피드백·난이도 조절로 습관을 바꾸는 토대.
수기 평가 학문
관절 가동성과 연부 조직 평가의 학문적 기반. 손으로 만지고 평가하는 방법의 체계화.
움직임 체계 (Sahrmann · Janda · McGill)
근육 불균형·체간 안정성·요추 생체역학을 한 시스템으로 본다. 평가와 운동 설계가 만나는 지점.
기능적 움직임 평가 (FMS)
평가에서 운동으로 넘어가는 다리. 일상 패턴을 7가지 기본 동작으로 나눠 잰다.
발달학적 신경-근 안정화 (DNS)
신생아·유아의 발달 운동 패턴을 성인의 움직임 학습에 적용. 신경-근 통합 재학습.
평가와 운동 사이, 끊기지 않게.
스트레칭은 한 사람, 운동은 다른 사람이 맡는 분업이 아니라, 한 사람이 재기 → 풀기 → 운동까지 같은 시각으로 끌고 가야 흐름이 끊기지 않습니다. 그러기 위해 우리는 움직임 평가 위에 운동학·신경과학을 같은 무게로 쌓습니다.
- 움직임 평가·재교육 전문 교육 이수
- Functional Movement Screen (FMS) 평가 훈련
- Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) 학습
- 손으로 하는 움직임 평가
- Movement System 평가 (Sahrmann · Janda)
- 움직임을 겁내는 분께 설명하는 방법
우리는 같은 기준을 함께 공부합니다.
지속 학습을 시스템으로 만든 이유는, 진행 방식이 한 사람의 경험이 아니라 팀의 지식 위에 있어야 하기 때문입니다.
주간 팀 회의
매주 회원별 기록을 함께 보고 진행 방식을 맞춥니다.
외부 교육
국내외 운동·움직임 교육에 참여합니다.
초빙 교육
외부 전문가를 초대해 배웁니다.
이 시스템이
참고한 연구
운동 제어·운동 학습·움직임 평가 분야 해외 연구자들의 논문과 교과서입니다. 각 연구가 메소드의 어느 부분에 쓰였는지 함께 적었습니다.
근골격계·움직임 체계
- Shirley Sahrmann미국 워싱턴대학교(세인트루이스)
Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndromes. Mosby, 2002.
체형·움직임 분석에서 보는 움직임 체계의 틀
- Stuart McGill캐나다 워털루대학교
Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation. Human Kinetics.
허리·체간 안정성 운동의 순서와 부하
- Jeremy Lewis영국 하트퍼드셔대학교 · 아일랜드 리머릭대학교
Inter-rater reliability of the Shoulder Symptom Modification Procedure in people with shoulder pain. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2016.
어깨 움직임을 바꿔 보며 반응을 확인하는 평가
- Jan Wilke독일 프랑크푸르트 괴테대학교
What is evidence-based about myofascial chains: A systematic review. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 2016.
P-스트레칭에서 근막 연결을 다루는 범위
- Gray Cook미국 Functional Movement Systems
Pre-participation screening: the use of fundamental movements as an assessment of function (Part 1·2). North American Journal of Sports Physical Therapy, 2006.
7가지 기본 움직임 평가
움직임에 대한 두려움
- G. Lorimer Moseley호주 남호주대학교
Explain Pain (with David Butler). Noigroup Publications.
움직이기 겁나는 분께 동작을 단계별로 설명하는 방식
- David Butler호주 Neuro Orthopaedic Institute
Explain Pain (with G. Lorimer Moseley). Noigroup Publications.
움직임을 두려워하는 분께 드리는 설명
운동 제어·운동 학습
- Anne Shumway-Cook미국 워싱턴대학교
Motor Control: Translating Research into Clinical Practice (with M. H. Woollacott). Wolters Kluwer.
균형·자세 조절을 다시 배우는 단계 설계
- Marjorie H. Woollacott미국 오리건대학교
Motor Control: Translating Research into Clinical Practice (with A. Shumway-Cook). Wolters Kluwer.
나이에 따라 달라지는 균형 조절
- Richard A. Schmidt미국 UCLA
Motor Control and Learning: A Behavioral Emphasis (with T. D. Lee). Human Kinetics.
반복·피드백으로 움직임을 익히는 원리
- Timothy D. Lee캐나다 맥마스터대학교
Motor Control and Learning: A Behavioral Emphasis (with R. A. Schmidt). Human Kinetics.
연습 순서와 피드백 횟수 설계
- Pavel Kolář체코 카렐대학교 모톨대학병원
Dynamic Neuromuscular Stabilization & Sports Rehabilitation. International Journal of Sports Physical Therapy, 2013.
호흡·복압으로 몸통을 세우는 신경-근 활성화
- Alena Kobesová체코 카렐대학교 모톨대학병원
Developmental kinesiology: Three levels of motor control in the assessment and treatment of the motor system. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2014.
발달 단계 움직임을 성인 학습에 적용
아래 연구자들은 바디체크 Care와 직접적인 관계가 없으며, 공개된 연구를 참고했습니다.